Beyin Egzersizleri Nedir Nasıl Yapılır?

 

Pasif şekilde Mozart dinlemenin beyin performansını artırması nasıl ki harika bir iddiaysa, beyninizi, çalışarak güçlendirecek karın kasları gibi hayal etmekte o denli harika bir düşüncedir.

    Sadece bize umut vermekle kalmaz, bulunduğumuz konumdan daha yukarıya çıkabileceğimizi düşündürür. Yeterince sıkı çalışırsak hepimiz dahi olabiliriz; tıpkı düzgün diyet yaparsak hepimizin karın kasına sahip olabileceği gibi. Bunun doğru olmasını o kadar umutsuzca isteriz ki, tıpkı Mozart ve satrancın sizi daha zeki yapması gibi, zihinsel gelişime dair en ufak umut vaadeden her fikre sıkıca tutunuruz. Hepimiz daha akıllı olmak ve daha etkili düşünmek isteriz, çünkü bunun sonucunda hayatlarımızın ciddi ölçüde iyileşebileceğine inanırız. Diğer insanlarla aramız iyileşecek, kariyerlerimizde daha iyi şeyler başaracak, daha çok para kazanacak, genel anlamda daha mutlu olacağızdır.

2008 yılında Psikolog Suasanne Jaeggi, bellek ve beyin egzersizi programlarıyla çalışmanın testle ölçülen zekayı kesinlikle artırdığını ve insanların, her bir saatlik egzersizle zeka sevielerini tam bir puan yükseltebileceklerini gösteren devrim niteliğindeki araştırması sunduğunda büyük yankı uyandırması şaşırtıcı olmadı. Elbette ki bunun, bir üst limiti vardı,ancak baştaki sonuçlar insanların yaşamını değiştirecek potansiyeldeydi.Araştırma, inanılmaz derecede popüler oldu ve dolaylı olarak, belleği geliştirme ve Alzheimer başlangıcını önlemek gibi etkileyici iddialarda bulunan beyin egzersizi programları satan Cogmed ve Lumosity gibi şirketlerinn doğmasına yol açtı.

Bir başka önemli araştırma da 2014 yılında, San Francisco, California Üniversitesi'ndeki Profesör Adam  Gazzaley gözetiminde gerçekleşti; bu deneyde, "Neuroracer" adı verilen beyin geliştirme oyununun faydaları övüldü. Oyunun, yetişkinlerin,  özelliklede yaşlandıkça zihinsel becerilerini korumalarına yardım ettiği varsayılıyordu. Gerçekten de belirli bir pratikten sonra çalışmadaki denekler, oyun performansı anlamında yirmi yaşındaki birirnin seviyesine yükseliyordu.

Ancak, denekler muazzam gelişmeler göstermesine rağmen, gerçek hayattaki görevler için bu ne anlama geliyordu?

Acaba oyun bu anlamda, bireysel becerileri iyileştirebilen ancak zihinsel beceri ve kapasite için hiçbir anlamı olmayan satranca mı benziyordu?

Bu alandaki araştırmalardan gelen bulgular insanların, birgörevi pratik ettikçe yalnızca o görevde iyileştiklerini kanıtlamıştır.İddia edilen zihinsel fayda, başka bir şeye nadiren aktarılmaktadır, bu yüzden de beyin geliştirme oyunlarının sizi "Neuroracer"da daha başarılı kılmaktan başka bir şeye yaradığını söylemek son derece abartı olur; aynı şey Lumosity'deki noktaları birleştirme egzersizi için de geçerlidir.

Bu arada Cogmedve Lumosity'ye asılsız  iddialar ve pazarlamadan dolayı çok sayıda dava açıldı; yakın zamanda Lummosity, tüketicilere zarar vermekten, elli milyon gibi yüklü miktar tazminnata çarptırıldı, ancak şirket bunu ödeyemedi.

Sanılanın aksine fiziksel egzersizin, bilişsel fonksiyonların gelişiminde faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Illinois Üniversitesi'nden psikolog Arthur Kramer, aerobik egzersizlerinin, hipokampus ve profrontal korteksin hacmini genişlettiğini belirtmiştir. Aerobik, kelimenin tam anlamıyla beyninizi büyüten biyokimyasal ve hormonal değişikliklere sebep olmaktadır. Beyinlerimizi geliştirmeye uygun gördüğümüz onca karmaşıkyöntem yüzünden bazen tam da burnumuzun ucundaki çözümü gözden kaçırırız.